Warmlopen voor LOOP Leeuwarden

Leeuwarden loopt zich warm voor LOOP Leeuwarden op 19 mei. In deze cruciale fase van de voorbereiding worden misschien wel de meeste meters gemaakt. Maar hoe sta je straks optimaal aan de start? We vroegen looptrainer Donald Koster om tips en wonnen materiaal-advies in bij Gerrit Jan van Intersport Luxen.

Stok achter de deur

Donald Koster is looptrainer bij Loopgroep Leeuwarden en daarnaast actief als Start to Runtrainer van de Atletiekunie, met groepen beginnende lopers. “Het lopen in een groep zorgt voor gezellige trainingen. Daarnaast is het ook een goede stok achter de deur. In zeven weken worden de lopers klaargestoomd voor een run van drie kilometer.” In de eerste training start je met enkele minuten hardlopen, langzaam wordt opgebouwd naar langer hardlopen: uiteindelijk dus drie kilometer achter elkaar. “Daarnaast besteden we veel aandacht aan looptechniek en krijgen de lopers tips over hardloopschoenen, kleding, voeding enzovoorts”

Goed blijven drinken

Loopplezier staat voorop, ook tijdens LOOP Leeuwarden. Maar wat kan je doen om goed voorbereid aan de start te verschijnen op 19 mei? “In de laatste week is het belangrijk om veel te drinken, goed te eten en veel rust te nemen. Loop in de laatste week niet te veel maar zorg er voor dat je juist uitgerust aan de start staat”. Ontbijt bijvoorbeeld niet te zwaar op de dag zelf. Donald heeft nog meer tips voor je:

Kies je eigen tempo

“Kleed je tijdens de wedstrijd niet te warm, je moet niet overhit raken. Probeer je na de start niet mee te laten slepen in het tempo van de mensen op je heen maar probeer direct je eigen tempo te lopen. Als je de halve marathon loopt en een bepaalde tijd wilt lopen, sluit dan aan bij een van de Pacers. Zij lopen op een strak schema naar een afgesproken tijd. Loop dan zoveel mogelijk bij of naast de Pacers én blijf niet achterin hangen – dan ga je jojo-en. En maak gebruik van alle waterpunten: je hebt wellicht het idee dat je daarmee tijd verliest maar aan het eind van de wedstrijd win je daar juist tijd mee.”

Drukte in de winkel

De LOOP komt snel dichterbij, dus wordt het drukker in de winkel van Gerrit Jan Faber, Intersport Luxen aan de Nieuwestad. “We zien zowel nieuwe klanten die voor het eerst hardloopschoenen halen als marathon- en ultralopers. Iedereen heeft weer iets anders nodig – we helpen elke klant met dezelfde passie.” Zo kiezen beginnende lopers voor een stabiele schoen en weten ervaren lopers vaak exact wat ze nodig hebben.

Advies op maat

Bij de aankoop van elke nieuwe schoen is één ding altijd essentieel: laat je voeten goed doormeten. “We werken bij Intersport Luxen vanuit de voet van de klant. Daarbij houden we rekening met de manier van lopen, leeftijd, gewicht, stand van de benen en voeten. Zo kunnen we zien of er wel of geen ondersteuning nodig is.” Het belangrijkste is dat de klant met een advies op maat tevreden de deur uitstapt bij de specialisten van Intersport Luxen. “Want de beste schoen is lang niet altijd het duurste.”

Na-inschrijving voor de LOOP is mogelijk op zaterdag 18 mei.

© Humphrey Paap

ONZE SPONSOREN

Hoofdsponsor

10 km partner

Teamrun partner

Kidsrun partner

Media partner

Maatschappelijk partner

Communicatie partner

 

 

 

Uw bedrijf ook hierboven in beeld en veel exposure in de aanloop naar het loopevenement van Leeuwarden? Onder andere vermelding op alle posters en kaarten, vermelding in onze krantenadvertenties, mogelijkheid om leuke content voor uw social media te creëren en exposure tijdens het evenement. Neem contact met ons op!